"Контроль".

Любите ли вы контролировать?

Себя, свои действия, своих близких, детей, мужей/жен, коллег и рабочие процессы?

Давайте разберемся, что же есть такое этот пресловутый «контроль».
Контролировать значит применять власть. Это желание доминировать, управлять по-своему, манипулировать.
Это когда: «Я лучше знаю, как правильно». Занижение и непринятие того, что другие могут иметь свое мнение и видение мира и ситуации в частности. И то, что «правильно» может быть у каждого свое. Отсутствие доверия людям.

Например: тотальный контроль за здоровьем мужа, обосновывая заботой о нем. А на самом деле страх, что вдруг заболеет и не сможет зарабатывать деньги.
Или контроль за подростком, обосновывая переживанием за него, а на самом деле страх, что другие сочтут безответственным родителем.
Или контроль за сотрудниками. «Если хочешь, чтобы было хорошо, сделай все сам» Это убеждение и есть тотальное не доверие, не способность делегирования. По итогу влечет выгорание. О развитии и масштабировании здесь нет и речи.

Реальные причины контроля могут быть спрятаны очень глубоко внутри человека, а снаружи будет непонимание или конфликты с детьми или родителями, или с мужем/женой, или с коллегами.

Что же происходит с самоконтролем?
Это когда человек идет наперекор своим желаниям.
Когда хочется отдохнуть, но он этого не делает, потому что есть куча работы. По итогу тело не выдерживает и начинает болеть.

Когда контролируешь себя, что бы ни съесть лишнего и не позволяешь себе вкусняшек. Этот страх ожирения, чреват срывом и набором еще большего лишнего веса.

Когда контролируя свои эмоции – гнев, слезы, неприязнь или невысказанность. В какой-то момент это может прорваться и человек может оказаться в удручающем психологическом состоянии.

Когда человек контролирует, т.е. устанавливает власть, то по итогу получает обратное.

Как же изменить это?
Начните с себя. Прислушайтесь к себе, к своим желаниям, потребностям. Отпустите ситуацию, начните уважать и принимать себя таким, какой вы есть. Начните доверять себе.

И когда вы подружитесь сами с собой, можно посмотреть и по шире, вокруг себя. И тогда сможете и окружающим дать возможность быть самими собой.
И тогда чувство свободы, уважения и благополучия вам обеспечены.

"Интуиция".

Как вам кажется, развита ли у вас интуиция?
Да и вообще, что же такое интуиция?

В переводе с латинского это наблюдать, созерцать.
Кто-то считает, что это единомоментный бессознательный вывод, озарение.
Кто-то считает, что это получение знания напрямую из мира идей.
Кто-то считает, что это четкое и немедленное познание истины.
Кто-то считает, что это божественное вдохновение.

Какой бы гипотезы мы не придерживались, мы понимаем, что интуиция находится за пределами наших пяти чувств. И её вполне можно назвать шестым чувством.

Она проявляется по-разному. Как внутренний голос, образ, идея, желание, ощущение. Эта информация всегда оказывается полезной в настоящем и может вдохновить на будущее. Она не вызывает беспокойства, а наоборот направляет нас.

Когда мы её слушаем, мы полны сил и доверия. Мы решительны и уверены, мы ощущаем, что для нас нет ничего невозможного. Нет сомнений. И мы гармонично двигаемся вперед.

Но как только мы начинаем анализировать подсказки и находим их плохими, раз за разом отказываемся следовать им, интуиция блокируется.

И в конечном итоге снижается энергия, появляется дискомфорт, бессилие. Действия переходят в ранг автоматических, мы перестаем жить в моменте, а значит, теряется связь с самим собой.

Ведь все, что происходит спонтанно, является плодом интуиции.
Конечно, анализировать подсказки можно и нужно, но важно, что бы анализ проходил в разрезе вопросов «Как» и «Когда», что бы ни разрушить подсказку интуиции.

Попробуйте прислушиваться к своей интуиции и следовать за ней. И вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться и окрасится новыми красками.

"Как вы дарите подарки?"

Из каких побуждений вы дарите подарки?
Ожидаете ли вы взаимности?
Да, очень часто подарки дарят и ожидают взаимного ответа.
Хотя бы минимального признания или одобрения. А если этого не происходит? Что вы чувствуете?

Все дело в том, что когда мы дарим подарки по долгу, или по обязательству, или что бы избежать чувства вины, или потому что «надо», ведь день рождение или другое торжество. Это подарки не от сердца, они не настоящие, вынужденные. И именно эти состояния порождают ожидания.
Неоправданные ожидания – разочаровывают, порождают обиды, злость и еще очень большой спектр эмоций.

Но если вы дарите подарок по настоящему, от сердца, с любовью, без ожиданий, без последующего контроля, даже если вы не согласны с тем, как подарок будут в дальнейшем использовать (например, если вы дарите деньги).

Такое дарение пойдет на пользу не только тому, кому вы дарите, но и вам. Ибо даря от сердца, вы ощутите, насколько вы Богаты – ведь вы умеете так дарить.
Ведь по закону причины и следствия всё возвращается сторицей.

«Зеркало»

Смотреть на себя в зеркало, самая обычная для нас вещь в нашей жизни. Мы видим в нем свое внешнее отражение.
Но есть еще одна интересная штука, как отражение внутренней составляющей человека. Метод «Зеркало».

С помощью этого метода, можно через других людей осознать степень приятия себя. Как же работает метод «Зеркало»?
Мы люди и реагируем на других людей через эмоции. Так вот.

Первый вариант. Например, кто то нас возмущает или раздражает, задайте себе вопрос, что вас возмущает, что именно вы осуждаете? Например, возмутило то, что человек легко разозлился и впал в гнев. И если вы нашли ответ в себе, а именно: «Я осудил его за то, что он был нетерпим или не воздержан» и значит, что он отражает вам вашу нетерпимость или не воздержанность, в которой вы проявляетесь в тот или иной момент, но не принимаете этого.

Одним словом всё, что вас возмущает, раздражает в других людях, это подсветка обратить на те же аспекты у себя. Они точно у вас есть, возможно, хорошо завуалированы.

Так же у «Зеркала» есть второй вариант.
Тот вариант, когда мы восхищаемся кем-то, его качествами, талантами, способностями. Которых как нам кажется у нас нет. Иногда возникает чувство зависти. Нам начинает казаться, что с нами, что то не так.
Но на самом деле именно этот момент показывает нам, что то чем мы восхищаемся у другого человека, есть и у нас тоже, но мы отказываемся это принимать и признавать.

Например: вас восхищает, как другой человек может легко вести встречи, вебинары. Вас восхищает его ораторские способности.
Именно этот факт показывает, что в вас есть эти способности, но вы по тем или иным причинам отказались от верования в то, что они у вас есть.

Есть и третий вариант «Зеркала».
Если вы не испытываете в общении с человеком ни восхищения, ни возмущения, это значит, что он отражает те части вас, которые вы принимаете и приемлите в себе.

«Любить себя означает принимать себя во всем».
М. Сен-Жак.

"Стыд"

Как часто мы испытываем чувство стыда?
Как часто мы проваливаемся в это мучительное чувство унижения, перед другими за себя, за своих близких, за себя перед самим собой?
За то, что делаем, думаем, говорим, чувствуем.

Родители могут стыдиться своих детей и наоборот, обесценивая другого, и провоцируя чувство вины.
Признаком стыда является желание скрыть ситуацию.
И когда мы хотим, что то скрыть, мы перестаем быть самими собой.

Как определить степень стыда? Выпишите все то, что вы пытаетесь скрыть от других. Мысли, желания, чувства, эмоции, действия. И поскольку равным, но противоположным стыду является гордость, попробуйте переформулировать и трансформировать свой стыд в гордость, гордость за себя.

Измените привычное поведение, пойдите на риск, наблюдайте за собой. Позвольте себе быть самими собой.

«Синдром самозванца».

Очень часто употребляют это словосочетание.

А что же это такое на самом деле «Синдром самозванца».
Это достаточно сложное и много составное состояние.

Это состояния, описанные психотерапевтами С. Аймс и П. Клэнс - это «внутренний опыт интеллектуальной фальшивости».
- люди не могут принять свой успех;
- стремятся быть самым лучшим;
- страх ошибок (неудач);
- отрицают свою компетентность;
- полное неприятие похвалы;
- ощущают вину за свой успех;
- страх начинаний (я не смогу, меня ждёт неудача);
- синдром «отличницы»;
- отсутствие внутренней гармонии

Это человек, который боится разоблачения и уверен, что он обманщик.
Это полное и частичное отрицание своей компетентности, тем самым обесценивая свою экспертность.
Это то состояние, когда ощущение, что квалификация ещё не достаточно велика для действий, это постоянные сомнения.

Включаются побочные (защитные) механизмы:
- перфекционизм
- самосаботаж
- прокрастинация
- выгорание

Что можно сделать, если почувствовал, за собой это состояние?
Предстоит серьезный разбор ситуации.
Возьмите ручку, тетрадь и начните описание ситуации.
Что происходит?
Что чувствуете при этом?
Какие ощущения?
Что хочется сделать?
Осознайте, чего боитесь, на что злитесь. Запишите всё.
Проживите эти эмоции, опишите состояние.
Будьте честны сами с собой.

Вы увидите деструктивные убеждения, которые мешают вам жить.
Отследите их, осознайте, замените на равное, но противоположное. Примите новое.
И вы начнете замечать новые аспекты вашей жизни и изменения в ней.
Успехов вам.

Что такое эмоции?

Эмоции – это  Энергия жизни!

Эмоции! Это непревзойденный дар человеку.

Мы постоянно проживаем ту или иную эмоцию.

Давайте разберёмся как это.

Происходит, какая ни будь ситуация.

- Наш мозг начинает осмысливать и трактовать ее через призму своей картины мира, через свои убеждения, через то, что он видел и знает.

- Включается эмоциональный центр, предавая окраску.

- Подключается тело, со своими инстинктами выживания.

Это конечно сильно упрощённая схема, но нам на данный момент не нужны сложные дебри этого механизма.

В чем же смысл?

На что я хочу обратить внимание?

Именно эмоция запускает Энергию, которая способна совершать действия. Энергия Жизни.

Вот смотрите, существует Формула Жизни, в чем она заключается:

Когда Вам не нужно убегать, прятаться, нападать, защищаться.

Когда Вы ощущаете себя целостным, есть своя социальная среда, в которой Вы развиваетесь.

Нет застоя. Вы обладаете всем, что Вам нужно.

У Вас есть желание и возможности - Познавать, Создавать, Передавать.

Знаете, есть такая гипотеза, которая как мне кажется, может хорошо подсветить назначение  эмоций.

Душа до рождения составляет план своей жизни и прописывает путь. И когда человек идет по жизни и сбивается со своего пути, он проваливается в негативные эмоции.

И именно этот факт показывает нам, что мы забрели не туда.

И выбравшись в «+», мы начинаем легко дышать, шире шагать, интересней  жить, создавать.

В общем, получать все плюшки Энергии Жизни.

01. Вектор «Радости».

Рассмотрим вектор «Радости».

Это базовая эмоция. Что же такое состояние радости?

Это внутреннее удовлетворение, удовольствие,  веселое настроение.

Наверняка это состояние многим знакомо.

Очень приятное, легкое состояние.

На него можно выйти очень легко из состояния Устремленности или Увлеченности.

Вот смотрите, вспомните. Когда  вы находитесь в состоянии устремленности или увлеченности кем либо или чем либо, совершая какие либо действия, мы легко обретаем состояние радости. Скажем так, при определенных действиях повышается градус эмоционального состояния.

И именно из этого состояния мы можем войти в состояние Эйфории. Согласитесь, что из печального состояния в Эйфорию не возможно войти.

Что же такое Эйфория?

Это очень мощное, все заполняющее чувство счастья, экстаза. Но оно кратковременное!

Для примера такое состояние может возникнуть в конфетно-букетный период.

Да и в любой другой сфере жизни абсолютно реально войти в это состояние.

А причина содержится в древнем инстинкте обладать и размножаться!

Именно в этих эмоциях живет состояние сексуального удовольствия.

Так что же такое Желание Обладать?

Оно напрямую направленно на закрытие наших потребностей связанных с внешним фактором.

Именно поэтому действия человека направленные в состоянии устремленности или увлеченности, радости приводят к закрытию потребностей.

Когда реально знаешь, чего хочешь, зачем тебе это нужно, все получается. Осознанность, энергия, действия, результат.

А спектр очень широк.

Семья (партнер, дети)

Дом, машина, дача (крыша над головой + комфорт)

Создание условий и возможностей развития

(дело, деятельность, деньги)

Здесь заключена энергия для многих аспектов.

Но! Да, есть но! Было бы здорово, если бы все так было безоблачно. Все были бы счастливы, и у всех было бы все, чего хотят. Но.

Если в результате ваших действий на которые и направлена эта энергия, вам не удается закрыть потребность «Обладать» чем либо или кем либо, и вы не осознаете, что тем или иным вы не в силах обладать по ряду причин.

Например, вы хотите за него замуж, а он не хочет на вас жениться. Так бывает достаточно часто. Желание другого человека нам не подвластно.

Оно находится вне зоны нашей ответственности и контроля.

Но вы продолжаете вкидывать туда эту энергию снова и снова, это может привести к не очень приятным состояниям.

Здесь может начаться маниакальные состояния. Могут  включиться защитные механизмы.

Такие как поляризация – это отрицание желаемого «не очень то и хотелось».

Или интеллектуализация – это подсознательное попытка уйти, абстрагироваться от различных факторов. Человек обесценивает влияние чувств.

Есть вариант подсознательно перенаправить эту энергию по другому вектору, в противоположную сторону и впасть в Уныние, Печаль.

Что же делать, если не получается?

Если ваши устремления не приводят к результату, остановитесь, проанализируйте ситуацию, что происходит, где в этой ситуации вы, зачем вам это нужно.

Принять тот факт, что всё что вы сделали до, не возымело успеха, посмотрите, чего вы хотите на самом деле на данный момент (возможно желание поменялось, а вы прете как танк по старому пути) и посмотрите, что вы можете сделать для решения данного вопроса, закрытия данной потребности. Бывает так, что потребность закрылась, а вы этого не поняли, не осознали.

Оцените ситуацию и найдёте новые пути для действий.

05. Вектор "Страх".

Один из самых древних инстинктов человека, базовая потребность Самосохранение.

Безопасность. Инстинкт «Бежать».

Возникает, когда человек чувствует угрозу для себя, т.е. есть ощущение причинения зла, угроза жизни.

Опасение, тревога, предчувствие опасности.

Возникает более сильная эмоция Страх.

Когда Страх принимает более повышенный градус появляется Ужас – крайняя форма Страха.

Тема страха очень широкая и серьезная. Страх может очень сильно искажать сознание. Вместо того, что бы разобраться, что происходит и решить вопрос, человек может начать просто вытеснять из своего сознания мысли, которые причиняют ему боль.  «Я этого не помню, не знаю».

Может запуститься защитный механизм регрессии, при котором человек возвращается к более примитивному  способу взаимодействию с миром. Ну и один из самых разрушительных механизмов защиты – это деменция, деградация когнитивных функций мозга. Печальная картина.

Именно в этом векторе запускается Стокгольмский синдром, т.е. чтобы избежать угрозы, нужно слиться с ней и быть на стороне угрозы. Как работать со страхами существует очень много техник.

Задача заключается в том, чтобы осознать наличие у себя этого состояние, понизить градус этих эмоций, проговорить это, вернуться в равновесие и посмотреть в каком направлении стоит сейчас зайти.

Зачем мне это? От чего конкретно меня защищает мой страх? Есть ли реальная угроза? Чего хочу? Что можно сделать прямо сейчас?

06. Вектор "Разрушение"

Инстинкт – разрушить препятствие. Уничтожить, чтобы выжить. Ощущается как препятствие, преграда,

мешающая выполнить действия, закрыть потребность.

Появляется ощущение наличия «Врага» угрожающего человеку. И это может быть не только конкретный человек, а чьи-то действия, сложившаяся ситуация и т.д.

Чувства досады, неудовольствия, неудовлетворенности, раздражения, обиды могут возрастать, и появляется Злость, Враждебность по отношению к так сказать «Врагу».

И если не остановиться можно перейти в ярость – чрезвычайно сильная эмоция, импульсивная и крайне агрессивная реакция. Включается инстинкт разрушения. Напасть, Атаковать, Закатить скандал, Устроить драку.

Если напасть на равного страшно, включается  замещение или вымещение, нападают на более слабого.

Начальник на орал, ответить страшно, пришел домой наорал на жену или ребенка. Механизм защиты.

Или включается скрытая форма – язвительность, сарказм, обидный юмор, "черный".

Этот эмоциональный вектор является противоположностью Самосохранению.

Самосохранение является негативным эмоциональным вектором, направленным на схлопывание контролируемого пространства, а вектор Разрушения это не смотря ни на что, позитивный вектор направлен на расширение контролируемого пространства, но все же направлен против Мира. Это единственный положительный вектор, направленный против Мира.

Злость может дать большой энергетический толчок для действий, главное вовремя вектор поменять, что бы ничего не разрушить.

07. Вектор "Шок".

Рассмотрим еще один базовый механизм защиты человека. Инстинкт «Замри».

Этот вектор включается, когда происходит, что-то неожиданное или не понятное.

Не-что неожиданное тревожит и может даже выбить из колеи. Это состояние настороженности.

Постоянный контроль происходящего, с целью не пропустить сигнал опасности.

Может возникнуть недоумение, уже более острое состояние с ощущением не понимания происходящего и пропадает способность принимать адекватные решения. Согласитесь уже достаточно опасное состояние.

Что говорить о состоянии Шока. Это уже не контролируемое состояние, уже происходит изменение сознания и адаптироваться практически не возможно. Сложный эмоциональный вектор.

У людей включается механизм защиты, появляется инфантильность, они не способны принимать самостоятельные решения. Поверхностность, незрелость, детская позиция. Утрачивается собственное «Я», появляется ощущение пустоты. Появляется желание стать не видимым. Или:  «Все мне обязаны помочь, я маленький и беспомощный, я плачу, я глупенький, тупенький, пожалейте меня». И в этом векторе тоже может проявиться деменция.

Выйти самому достаточно сложно. Ответить себе честно на вопрос: Кто я сейчас? Какой я есть? Что я хочу? Что я могу? Найдите свой спасательный круг и двигайтесь к берегу.

08. Вектор "Интерес".

Очень важный вектор. Позитивный, направлен на расширение контролируемого пространства. Именно этот вектор может помочь выбраться из векторов Шока, Страха, Злости. Базовое эмоциональное состояние Интерес.

Желание, потребность узнать, что то новое в удовольствие себе, для развития и формирования знаний.

Именно любопытство помогает адаптироваться к новым условиям.

Появляется вдохновение. Это особое состояние, которое проявляется высокой производительностью,

огромным подъемом и концентрацией сил. В этом состоянии часто проявляются Инсайты.

Ну и конечно состояние Восторга, проявление высшего удовольствия. Окрыленное состояние. Но тоже кратковременное.

Но поскольку это приятное состояние кратковременное, а его хочется иметь чаще, может появиться некая зависимость и включаться защитные механизмы. Может возникнуть гипер активность, навязчивость. интеллектуализация – бессознательная попытка уйти от различных факторов, обесценив их.

Или включиться желание инсценировать это состояние, подсознательное замещение и погружение. Иллюзия.

Остановитесь. Задайте себе вопрос: Зачем мне это?

Где здесь тот интерес, что запустил это? Есть ли он еще? Или уже есть, что то новое на горизонте?

09. Вектор "Смерть".

Если рассматривать эмоциональное колесо Плутчика, то там 8 эмоциональных векторов.

Но мне больше нравится доработанный вариант Олега Матвеева. Он добавил еще 2 вектора, на мой взгляд, очень важных. И сегодня мы рассмотрим один из них, вектор «Смерть».

Звучит не очень приятно, а для кого-то даже страшно, но, тем не менее, избегать не имеет смысла.

Казалось бы, что состояния этого вектора должно наблюдаться у очень пожилых людей. Но! Как ни странно можно увидеть в любом возрасте. Смотрите: Что происходит?

Снижается жизненная активность, появляется состояние ступора или неподвижности, некое оцепенение. Может возникнуть диссоциация – это разделение восприятия происходящего не с собой, а как бы с другим человеком: «Это не я», «Это не со мной». Может появиться состояние ничтожности, никчемности, неважности, отчаяния, безнадежности.  Все эти тяжелые состояния вполне могут привести к суициду.

Состояние бессмысленности, потери себя, своего предназначения. Включается древний инстинкт «Не быть».

Явное состояние схлопывания пространства. Умирание. Страшная тема, правда? «НЕ БЫТЬ».

Но если вам не 150 лет, и вы уже реально сильно хотите покинуть этот мир, потому что уже трижды перевыполнили свое предназначение, то обращайте на это тупиковое состояние Ступора, Оцепенения.

Скажите себе СТОП!

Я еще здесь, я жив!

Что же меня так стопорнуло?

И начните разбираться.

10. Вектор "Трансцендентность".

И противоположное состояние «Смерти» - «Трансцендентность». Это один из самых красивых и приятных векторов.

В этом состоянии мы находимся на отдыхе. Если вы, конечно, умеете отдыхать. Скажу по-другому - это состояние самое хорошее и ресурсное для отдыха.

Это моменты безмятежности, максимального спокойствия, уравновешенности, невозмутимости, полной удовлетворенности имеющимся положением. Полное принятие Мира. Созерцание, пассивный процесс познания Мира. Восприятие себя частью единого Мира.

Способность отслеживать мысли и не включаться в обдумывание информации. Способность получать удовольствие от простого наблюдения за происходящим.

Есть такое выражение  «Светится изнутри, Сияет». Как раз про это состояние, человек Сияет невидимым светом. И это невозможно фальсифицировать.

И на конец то самое состояние «Трансцендентность».

Что это? Это значит подниматься выше, превосходить, выходить за пределы. Т.е. высочайшая степень осознанности, полное осмысление, бесконечность.

Это состояние «Я есть всё». Высокий эмоциональный градус на уровне выполнения предназначения.

Состояние уровня «БОГ». Правда волшебный вектор?

Но тот, кто был внимателен, возможно заметил подводный камень.

Именно это состояние на повышенном градусе эмоционального состояния, может отзеркалить уровень «Смерть».

Позвольте дать совет. Не заплывайте за буйки в этом векторе раньше времени.

Сияйте и Созерцайте себе во Благо.

Завершение серии видео по эмоциональному кругу.

Мы рассмотрели 10 направлений эмоционального колеса. Конечно это сжатая и упрощённая версия.

Моя цель была донести до вас информацию, на сколько важно учитывать и обращать внимание на свое состояние, на свои эмоции. Больше находиться в балансе. И даже если так получилось, что вы заплыли за эмоциональные буйки, то смогли остановиться и  осознанно понизили градус эмоций. И адекватно приняли дальнейшие решения.

Я говорила, что эмоции это энергия. Да, это и правда энергия для действия.  Но энергия есть тогда, когда соблюдаются некоторые условия.

1. Градус эмоций должен быть средний, без зашкала. Что бы не включился древний инстинкт выживания и не начал нас усиленно защищать, иногда даже от нас самих.
2. Мы должны находиться в позитивных векторах, направленных к Миру, нацеленных на расширение контролируемого нами пространства.
3. Мы должны адекватно оценивать ситуацию и четко знать что хотим, зачем нам это нужно. Четко осознаем в нашей ли зоне ответственности, контроля то, что мы хотим.
4. Составляем четкий план действий и самое главное, не тормозим, а начинаем действовать.

   Только при соблюдении этих условий, ваши потребности могут начать закрываться. Ваши желания начнут исполняться. И вы сможете жить в Энергиях Жизни.

Жить по Формуле Жизни:

Когда Вам не нужно убегать, прятаться, нападать, защищаться.

Когда Вы ощущаете себя целостным, есть своя социальная среда, в которой Вы развиваетесь. Нет застоя.

Вы обладаете всем, что Вам нужно.

У Вас есть желание и возможности

Познавать, Создавать, Передавать.

Успехов.